أعراضه :-
يصاحب الاكتئاب اعراض مثل
1 - تعكير المذاج بسرعة
نجد ان المكتئبين دائما ما يتعكر مزاجهم بسرعة ويشعرون بالضيق واحيانا بدون سبب مهم فنجدهم يصرخون عند المناقشة او الجدال العادي الذي لايستحق ادني اهتمام2- قلة النوم والاضطراب
نتيجة للضغط النفسي والاضطراب لدي المكتئبين نجد انهم لا ينامون او يكون نومهم متقطع
3- عدم الشعور بالرضي والعصبية المفرطة
يصاحب الاكتئاب غالبا بشعور عدم الرضي ولوم النفس والميل الي العصبية
4- فقدان الشهية والوزن والرغبة الجنسية
احد اعراض الاكتئاب هو فقدان الرغبة في تناول الطعام مما يسبب له نقصان في الوزن ونقصان الوزن ناتج أيضا من الإضراب والقلق وارهاق الدماغ ، واحيانا فقدان الرغبة الجنسية .
5- الميل للعزلة وعدم الرغبة في المخالطة
كيفية العلاج من الإكتئاب
تختلف درجة الاكتئاب من شخص لآخر علي حسب قوة المؤثر الذي سبب المرض ، فبعض الأشخاص يكون لديهم إكتئاب عرضي اي انه لفترة محدودة من يوم - شهر فهؤلاء يكون علاجهم اسهل من اولئك الذين لديهم اكتئاب ملازم لهم او لفترات طويلة
واليك هذه الحلول التي تساعدك في التخلص منه نهائيا : -
1/ مخالطة الناس وتجنب العزلة :
يمكنك مثلا الإتصال بصديقك او اصدقائك لتخرج معهم فهذا يساعد في خلق طاقة ايجابية من أصدقائك تساعدك في التخلص من طاقتك السلبة
2/ّممارسة الرياضات والأنشطة المسلية :
ممارسة الرياضة او اي من هواياتك تزيد من افراز هرمون الدوبامين والادرنالين اللذان يعطيان الاحساس بالسعادة والحيوية .
3/ استرجاع اللحظات والذكريات السعيدة :
حاول دائما تذكر المواقف واللحظات الجميلة التي تشعرك بالسعادة ستشعر بتحسن وستساعدك في تخطي محنتك
4/ مارس اعمال واملئ وقت فراغك :
من اهم اسباب الإكتئاب هو الجلوس وحيدا بدون مهام او فعل شي فهذا يعطيك شعور بالملل والملل الشديد يسبب لك الإكتئاب لذا حاول المشاركة في اعمال وان كانت صغيرة
5/ جرب ممارسة انشطة التأمل واليوغا: فهي تساعد علي التحرر من الاضطراب والقلق والافكار السلبية
6/ الاستماع الي النكات المضحكة او مشاهدة الفديوهات المضحكة :
قد يبدو هذا غريبا بعض الشيء إلا ان سماع او مشاهدة شئ يجعلك تضحك سيكون ممتازا في التخلص من الإكتئاب .
6/ قراءة القرآن :
القرآن يساعد كثيرا في التخلص من الإكتئاب إذ انه يعطي شعور بالسكينة والطمأنينة مما يجعلك تتحسن كثيرا
7- الذهاب الي عيادة الطبيب النفسي :
الاستشارة النفسية من اهم طرق العلاج من الكأبة هي تشخيص حالتك عند الطبيب النفسي ليعطيك الحلول المناسبة وفقا لتشخيصه .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
أضافة تعليق